Пять рецептов от осенней простуды

Укрепить иммунитет помогут смех, сало, холодный душ и травяные чаи.
 
Эпидемия гриппа еще не настала, однако аптекари не дремлют - цены на иммуномодуляторы «ползут вверх». Врачи рекомендуют до начала «сезона болезни» сделать прививку от гриппа. Ведь это не только эффективное средство профилактики, но и отличный способ сэкономить семейный бюджет. Впрочем, грипп – не единая напасть, поджидающая украинцев с приходом холодов. Ведь есть еще целый ворох самых разнообразных простудных заболеваний.
 
Несколько простых рецептов, укрепляющих иммунитет без особых финансовых затрат.
 
1.Надеть резиновые сапоги
 
Секрет «железного здоровья» от знаменитого полководца Александра Суворова звучит так: «Держать ноги в тепле, а голову в холоде». Медики подтверждают, что в  большинстве случаев простуда начинается после того, как человек сильно промок под дождем. Чтобы капризная осенняя погода не доставила неприятностей, нужно не только следить за прогнозами метеорологов, но и всегда носить с собой зонтик. И, конечно, купить хорошую обувь. Лучше всего, из натуральной кожи, при этом подошва должна быть достаточно толстой. К счастью, сегодня сохранить ноги сухими легко могут даже самые отъявленные модницы: резиновые сапоги можно купить любых цветов и с разными рисунками.
 
2. Есть печеные яблоки, мед и сало
 
Для поддержания иммунитета организму нужны витамины всех групп, особенно - С и В12 (содержатся в цитрусовых), а также селен (находится в овсяной и гречневой крупах), цинк, медь и марганец (лучший источник - орехи), омега-3 жирные кислоты (ими богата морская рыба), железо (один из главных источников - мясо), бактерицидные фитонциды, которые содержатся в  луке и чесноке.
 
Один из эффективных рецептов, укрепляющих иммунитет, - сало, перетертое с различными специями, в частности, имбирем, корицей и гвоздикой. Оптимальное количество - 4 чайные ложки в течение дня. Специи можно добавить и в любое растительное масло первого холодного отжима. Хранить его нужно в стеклянной бутылке в темноте. Такое масло полезно добавлять в каши, салаты, картошку, либо выпивать 1 чайную ложку утром.
 
Еще один рецепт, укрепляющий здоровье, – печеные яблоки. Если приготовить их  с грецкими орехами, изюмом и курагой, то организм получит не только порцию цинка, меди и марганца, но и железа с магнием.
 
Не следует забывать и о меде – сильнейшем иммуномодулирующем средстве. Его лучше всего есть ложкой, а не класть в горячую жидкость (молоко, чай или настой). Дело в том, что при высоких температурах полезные вещества, находящиеся в меде, разрушаются.

 
Продолжение можно прочесть ЗДЕСЬ