Идеальная фигура:кости, жир, мускулатура!

На протяжении веков представление об идеальном типе женской фигуры менялось не раз. На пике моды побывали античные богини, субтильные средневековые дамы, рубенсовские пышки и модели стандарта 90-60-90. Сегодня вновь все меняется... Ученые доказали, что тип фигуры определяется на генном уровне еще до рождения. У каждого типа есть свои достоинства и недостатки, а значит, идеальных фигур не бывает. Однако знать свой тип телосложения дамам не просто полезно, а необходимо. Не для того, чтобы в угоду модным веяниям изводить себя диетами, а чтобы надолго сохранить здоровье и красоту. Все фигуры делятся на типы в зависимости от вида скелета, а женские - еще и от типа распределения жира в организме. Рассмотрим все по порядку... Все дело в скелете! В зависимости от ширины костей фигуры делятся на три основных типа: тонкокостный (астенический), нормокостный (нормостенический) и ширококостный (гиперстенический). Для людей, принадлежащих к тонкокостному типу (астеников), характерны худощавость, узкие плечи, плоская грудная клетка, удлиненные конечности, вытянутое лицо, и тонкий нос. Здоровье. У представителей этого типа чаще других наблюдаются .нарушения кровообращения и пищеварения, артериальная гипотония, гастриты с пониженной кислотностью, заболевания органов дыхания, в том числе инфекционные. Выбор физических нагрузок. Астеники, как правило, изящны и легки, но им недостает силы, выносливости и резкости. Поэтому тренировки должны быть направлены на развитие именно этих качеств. Отдайте предпочтение танцам, аэробике, плаванию, легкоатлетическим занятиям. Известные представители: Дана Борисова, Кристина Орбакайте, Анастасия Мыскина. У представителей нормокостного типа (нормостеников), как правило, ладная пропорциональная фигура и мягкий овал лица. Такую конституцию еще называют атлетической. Здоровье. Представители этого типа чаще других подвергаются гипертонии, ревматизму, гастриту с повышенной кислотностью, язвенным болезням желудка и двенадцатиперстной кишки. Выбор физических нагрузок. Нормостеники нередко становятся спортсменами, поскольку от природы хорошо скоординированны, резки и быстры. Дамам этого типа лучше выбирать теннис, аквааэробику, а также игровые виды спорта - волейбол, баскетбол. Известные представители: Анна Курникова, Ольга Дроздова, Елена Ханга. У тех, кто принадлежит к ширококостному типу (гиперстеники), кости тяжелые, плечи объемные, грудная клетка широкая, конечности, как правило, чуть укорочены. Лица часто круглой или квадратной формы. Представители этого типа сильны и выносливы. Здоровье. Гиперстеники более других предрасположены к болезням обмена веществ (сахарному диабету), вен и сосудов, желчных путей, атеросклерозу, однако они реже болеют инфекционными болезнями, туберкулезом. Артериальное давление имеет склонность к повышению. Выбор физических нагрузок. Представительницам этого типа надо выбирать виды тренировок, которые развивают гибкость и резкость. Например, йогу, калланетику, восточные единоборства. Известные представители: Наташа Королева, Надежда Бабкина, Римма Маркова. Проверьте себя! Чтобы определить свой тип "костного" сложения, достаточно измерить окружность запястья. У астеников она равна 16 см и менее, гиперстеников - 18,5 см и более, нормостеников - более 16, менее 18,5 см. Для каждого типа фигуры существуют свои нормы веса. Гиперстеник, конечно, может достигнуть среднего веса астеника, но красивее его тело от этого не станет. Чтобы узнать, соответствует ли ваш вес норме, разделите массу тела в граммах (только не занижайте цифру!) на рост в сантиметрах. Если вы - астеник, ваша норма составляет 315-335 г на каждый сантиметр роста. Для нормостеников - 340-360. Для гиперстеников - 365-385. Куда отложим жир? В зависимости от способа распределения жировых отложений женские фигуры также делятся на 3 основных типа: "груша", "яблоко" и "песочные часы". "Груша" (как, впрочем, и "песочные часы") считается более безопасным для женского здоровья типом фигуры, чем "яблоко". Выразительная разница между обхватом бедер и талии визуально делает такую фигуру очень женственной и притягательной для мужчин. У "груш" жир откладывается в основном в нижней части тела. Женщины этого типа более других склонны к целлюлиту и образованию "галифе". Увы, от "грушевых" отложений избавиться довольно трудно. Что носить. Приталенные пиджаки, облегающие блузы и топы, расширяющиеся книзу брюки и юбки до колена. Что есть. Лучший рацион для "груш" - творог, нежирная рыба, морепродукты, хлеб из муки грубого помола, темный рис, листовой салат, зелень. Известные представители: Алла Клюка, Дженнифер Лопез. У представительниц типа "яблоко" жир откладывается прежде всего на животе, пояснице и спине. У них во всей красе представлен так называемый "пояс достатка". Однако "яблоки" худеют быстрее и легче, чем "груши", к тому же они гораздо чаще "груш" могут похвастаться длинными стройными ногами. С медицинской же точки зрения данный тип фигуры опаснее для здоровья. Доказано, что содержание холестерина у таких женщин выше, продолжительность жизни - ниже, а давление чаще подвержено негативным колебаниям. Они чаще заболевают диабетом. Что носить. Пиджаки свободного кроя, желательно без подплечников, летящие юбки, прямые или чуть расклешенные книзу брюки на бедрах, туники и блузки свободного силуэта с глубокими вырезами Что есть. Нежирную говядину и баранину, крупы, в частности гречку, из сладкого - сухофрукты и мед, из фруктов - цитрусовые. Ограничить себя в соленьях и крепком кофе. Известные представители: Мария Киселева, Риз Уизерспун. Больше всего повезло "песочным часам". При тонкой талии обхват груди у них равен обхвату бедер, жир откладывается равномерно. А чтобы похудеть, им достаточно чуть-чуть урезать обычные порции пищи. Что носить. "Часы" могут позволить себе носить любую одежду. Но обувь лучше все же выбирать на изящных каблучках, пусть даже небольших. Что есть. Все, что душа пожелает, лишь иногда ограничивая себя в сладком. Известные представители: Ольга Кабо, Кэтрин Зета Джонс. Чтобы определить, к какому "жировому" типу вы относитесь, поделите обхват талии на обхват бедер. Если полученное число лежит в интервале от 1 до 0,75, вы - "яблоко", если от 0,75 до 0,65, вы - "песочные часы", меньше 0,65, вы - "груша". Однако к какому бы типу ни относилась ваша фигура, помните: единых стандартов красоты не существует. Поэтому для каждой из нас самая лучшая фигура - та, что дана природой... ©http://www.telesem.ru