Cum sa ma intretin o luna fara proteine .

Baieti ajutati , ma atrenez de un an , folosesc adausuri sportive , la moment duc un curs de lecuire shi nu mi se poate sa maninc adausurile . Va rog sa ma sfatuiti ce sa maninc natural , in ce cantitate ca sa imi mentin corpul ,sa nu slabesk din masa muskulara .Duk o dieta , nu mi se poate gras , dulce . Merci mult.