---Alimente care „alunga” depresia---

Studiile arata ca anumite alimente au rol de antidepresive, daca sunt consumate corect. Desi unele alimente nu isi merita aceasta titulatura, ele au ramas in constienta populara. De exemplu, multa lume spune ca ceaiul poate inveseli. Desi cofeina continuta in ceaiuri ofera energie organismului, studiile nu au indicat o legatura directa cu starea de spirit. De asemenea, se stie ca alcoolul creste capacitate de interactionare a unui individ. In timp ce cateva pahare pe zi va feresc de depresie, consumul excesiv va poate arunca in „suparare”.In concluzie, alcoolul poate ajuta numai daca este consumat cu moderatie. Un alt aliment despre care se spune ca inveseleste este ciocolata. Studiile au aratat ca ciocolata nu inveseleste. Procesul in sine de a manca atrage atentia de la problemele care au provocat starea de suparare. Nutritionistii australieni au stabilit ca mancarea poate binedispune doar daca se urmeaza un regim.Prima regula este sa se introduca proteine in alimentatie la fiecare masa. Proteinele cresc nivelul de triptopan din sange, care se transforma in serotonina si sporeste buna dispozitie. Cercetatorii mai spun ca trebuie sa apelam la gustari care contin o cantitate redusa de carbohidrati. (S.C.)