Мотивируем себя на тренировки!

Нашла интересную статью...А кто-как себя настраивает на качественную работу в спортзале?Ведь не всегда есть настроение...НЕТ ВРЕМЕНИ — ТАКОГО БЫТЬ НЕ МОЖЕТ! Есть время или нет его — это, в конце концов, всего лишь вопрос приоритетов. А приоритеты в жизни вы расставля­ете сами. Выделяя 2—3 раза в неделю по 30—60 минут для занятий, вы получаете массу преимуществ: подтянутое тело, великолепную осанку, упругую соединительную ткань. Однажды приняв решение, не позволяйте себе свернуть с этого пути! Почувствовав сомнение, еще раз обдумайте все хорошенько, Ведь, пропустив тренировку из-за про­смотра остросюжетного детектива один раз, вы при первой же возможности снова сделаете это. Вот и конец всем вашим благим намерениям...СТАВЬТЕ РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ!Постановка личных целей мотивирует и помогает выстоять в тяжелых жизненных ситуациях. Поэтому точно решите1, чего вы хотите: сбросить 2 кг липшего веса, снова влезть в ста­рые джинсы или просто регулярно двигаться? Очень важно при этом оставаться реалистом! Ведь если вы понимаете, что поставленная цель нереальна, то очень быстро сдадитесь.ЗАКЛЮЧИТЕ СОГЛАШЕНИЕ С СОБОЙ!Заключите договор с самим собой. Сядьте вечером и в своем [рафике отметьте время следующей тренировки, ведь заранее назначенную встречу отменить уже труднее (даже если это встреча и с самим собой). Многим женщинам намного при­ятнее заниматься в компании. Найдите себе единомышленниц и договоритесь с ними о совместных занятиях.Попробуйте во время тренировки полностью сконцент­рироваться на собственном теле. Если заметите, что какое-то упражнение не доставляет вам удовольствия, просто пропустите его и переходите к следующему! Тело сигна­лизирует вам о том, какие движения ему полезны, а какие нет, оптимально ли вы нагружаете его или даете чрезмер­ные нагрузки. Вы тренируетесь правильно, если чувству­ете себя хорошо, даже если дышите в ускоренном темпе, но дыхание при этом остается равномерным, а движе­ния — уверенными и точными. Тот, кто во время трени­ровок переоценивает свои возможности, очень скоро теряет концентрацию, ловит ртом воздух, быстро выби­вается из сил и сильно устает. Вдобавок потом болят мышцы и суставы.Попробуйте во время тренировки полностью сконцент­рироваться на собственном теле. Если заметите, что какое-то упражнение не доставляет вам удовольствия, просто пропустите его и переходите к следующему! Тело сигна­лизирует вам о том, какие движения ему полезны, а какие нет, оптимально ли вы нагружаете его или даете чрезмер­ные нагрузки. Вы тренируетесь правильно, если чувству­ете себя хорошо, даже если дышите в ускоренном темпе, но дыхание при этом остается равномерным, а движе­ния — уверенными и точными. Тот, кто во время трени­ровок переоценивает свои возможности, очень скоро теряет концентрацию, ловит ртом воздух, быстро выби­вается из сил и сильно устает. Вдобавок потом болят мышцы и суставы.ДОПИНГ ДЛЯ ДУШИЕсли вы усвоите все вышесказанное, то упражнения при­несут пользу не только животу, спине и талии, но и ва­шей психике. Гордость, что вы перебороли себя, сделает вас сильной. И когда вы заметите, глядя в зеркало, что ваше тело стало более подтянутым, а осанка прямой, это заметно повысит вашу самооценку. Женщины, которые регулярно делают что-либо для поддержания себя в форме, обычно принимают свое тело таким, какое оно есть, и находятся в гармонии с собой. Активный человек чувствует себя «в своей тарелке», он более уравновешен и стрессоустойчив, поскольку вегетативная нервная система переключается на другой режим работы и вырабатывает меньше гормонов стресса. Движение является популярным средством от страха и депрессий, потому что чувство контроля над собственным телом автоматически придает силы.